Funktionsgymnastik für Männer

Männergymnastik für den Mann ab 40 oder jünger …

Der TSV Mengerschied 1914 e.V. bietet in seinem Breitensport-Programm seit mehreren Jahren für aktive Männer einen interessanten Kurs Funktionelle und differenzierte Männergymnastik an. Das Motto des Kurses ist „Fördern und Fordern“.

Jeden Mittwoch wird ab 19:30 Uhr in der Gemeindehalle zu Mengerschied trainiert.

In einer zurzeit ca. 10-köpfigen Runde (der jüngste zählt gerademal 30 Lenze) werden wöchentlich abwechselnd die Gelenke, Muskeln und sonstige Körperteile mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt bzw. in einem Zirkel das Kraft-Ausdauer-Potential der Teilnehmer gesteigert.

Zu Beginn einer jeden Trainingseinheit wird das Aufwärmtraining von einem der Kursteilnehmer durchgeführt – selbstverständlich nach Vorgabe des Kursleiter abhängig vom aktuellen Trainingsprogramm.

In der Gymnastikstunde werden sowohl klassische Übungen wie z.B. der Katzenbuckel und die Kobra durchgeführt als auch moderne Übungen aus dem Bereich des Faszien-Trainings. Dies wird durch eine stetig Weiterbildung des Kursleiters Sven Lauterbach nicht nur im Bereich des Sportbundes Rheinland sichergestellt.

Im Kraft-Ausdauer-Training wird meist ein Zirkel aufgebaut, in welchem die Teilnehmer bestimmte Übungen unter Unterstützung hilfreicher und anspornender Musik durchführen dürfen. Hierbei kann jede Station differenziert ausgeführt werden, d.h. jeder Teilnehmer kann somit selbst entscheiden, ob er eine hohe oder geringere Anforderung an die Durchführung der Übung stellt. So kann er z.B. aus verschiedenen Gewichten bei Übungen mit Hanteln wählen oder bei einer Ball-Stoß-Übung auf die wackelige Unterlage verzichten. Um einen Trainingseffekt dennoch zu gewährleisten, beobachtet der Kursleiter die einzelnen Akteure genau und gibt bei Bedarf Korrekturanweisungen, damit die Übungen dementsprechend korrekt und auch nicht zu lasch ausgeführt werden.

Durch die differenzierte Ausführungsmöglichkeiten ist somit ein Einstieg zu jedem Zeitpunkt der Übungssaison möglich. Sie wurde bisweilen immer von „O bis O“ (Oktober bis Ostern) durchgeführt. Geplant ist aber nun, die Einheiten zu verlängern und ab Ostern bei Bedarf auch in die Natur zu verlegen, um somit das Angebot der Gesundheitsförderung beim TSV zu erweitern.

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Mittwoch 19:30 Uhr Gemeindehaus Mengerschied

Ansprechpartner: Sven Lauterbach – sven.lauterbach@tsv-mengerschied.de